O Verão chegou e a temperatura já começou a
subir. Com isso, aumenta a temperatura do corpo. É nesse momento que o corpo
elimina o suor, com o objetivo de manter a temperatura adequada do
organismo. Com o suor perde-se água e sais minerais que são essenciais para o
funcionamento do organismo.
A água faz parte de todos esses mecanismos.
Inclusive para respiração, coração, rim e todos os outros orgãos
funcionarem. Eliminamos em torno de 2,5l de água por dia pela urina, fezes,
respiração e transpiração. Precisamos tomar 8 copos de água por dia,
mas será que somente a água hidrata o organismo?
A água é o único líquido que além de hidratar
o organismo, limpa e não possui energia (caloria). O suco hidrata também,
é ótimo em vitaminas e minerais, mas possui o açúcar das frutas. Até
mesmo o consumo excessivo de sucos e frutas podem levar ao aumento de peso. Os
chás ajudam sim na hidratação e quase não tem calorias se for consumido sem
açúcar, mas existe o efeito nas ervas. Não devemos tomar mais que 3 xícaras de
chá, da mesma erva, por dia, a não ser com orientação e
acompanhamento de um profissional da área.
Em resumo, podemos sim hidratar
o organismo com sucos e chás, mas não podemos esquecer da água. Ela tem
que vir em maior quantidade ao longo do dia.
Muitas pessoas dizem que não tomam água
por não sentirem sede. Mas esse é um grande erro. Quando sentimos sede
significa que já estamos desidratando e o organismo está mandando um
sinal para buscar água. Se você não atender esse sinal o seu corpo aprende
a trabalhar com menos água e diminui o seu metabolismo (energia que gastamos
para viver). Isso dificulta o funcionamento do organismo e atrapalha quem quer
perder peso.
E não pensem que o refrigerante ou suco
artificil serão bem vindos na hidratação. Devido aos produtos químicos que
possui, não devem ser consumidos com frequência.
Agora é levar a sua garrafinha de água e
curtir tudo de bom que o verão nos proporciona!
Fonte:
ANutricionista.Com - Cristiane Mara Cedra - CRN3 19470
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